Ο συγγραφέας ακόμη και η πιο τρελή διατροφή κατανοεί ότι οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή. Διαφορετικά, μπορεί να απειλήσει την εμφάνιση αρκετών σοβαρών παραβιάσεων στο Ανταλλαγή ουσιών. Για το λόγο αυτό, με μια διατροφή υδατανθράκων για απώλεια βάρους, οι υδατάνθρακες εξακολουθούν να υπάρχουν στα τρόφιμα, αλλά σε μια πολύ σπάνια ποσότητα. Την ίδια στιγμή, δεν υπάρχουν περισσότερες από 250 θερμίδες εισέρχονται στο σώμα.
Γενικά, σήμερα πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος και γι 'αυτό επιλέγουν μερικές φορές τα πιο ριζοσπαστικά μέτρα. Παρόλο που ακόμη και όταν επιλέγετε την υγιεινή διατροφή, πρέπει να εξετάσετε τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και μόνο ένας επαγγελματίας γιατρός είναι σε θέση να αξιολογήσει την υγεία σας. Έτσι, οποιαδήποτε από τις υπάρχουσες δίαιτες σήμερα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Συγκεκριμένα, αυτό ισχύει τόσο για τη διατροφή του στόλου, η οποία, παρεμπιπτόντως, έχει σημαντικά περισσότερες ελλείψεις από τα πλεονεκτήματα, αλλά θα πούμε στον ιστότοπό μας στους αναγνώστες.
Τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου απώλειας βάρους πρέπει να αποδοθούν στο γεγονός ότι μια διατροφή ανελκυστήρα είναι ευκολότερη να προσκολληθεί. Μετά από όλα, δεν απαιτεί μια τέτοια αριθμό μετρήσεων όπως μια διατροφή χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, σύμφωνα με τους συντάκτες της διατροφής, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους αποτελεί τις σωστές δεξιότητες τροφίμων στους ανθρώπους, δεν είναι κακό για χρήση από όλα τα μέλη της οικογένειας, και παρέχει επίσης υψηλή διατροφή τροφίμων. Αυτή η διατροφή είναι ιδανική αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, αλλά ακόμα δεν ξεχνάτε τις ελλείψεις της.
Τώρα ας πάμε κατευθείαν στα μειονεκτήματα. Έτσι, αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για ανθρώπους που είναι πολύ λάτρης του γλυκού και να απολαύσουν το αλκοόλ. Επιπλέον, αυτή η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όσους χρειάζονται πλήρως το βάρος. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα δεν ανταποκρίνεται στις ατομικές προτιμήσεις των περισσότερων σύγχρονων ανθρώπων και είναι επίσης πρακτικά δεν είναι κατάλληλη για όσους τρώνε συχνά έξω από το σπίτι. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα περιορίζει την κατανάλωση τυχόν λιπαρών τροφών. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν τυρί. Αν και αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν υδατάνθρακες στο τυρί.
Σε γενικές γραμμές, να καθίσουν σε αυτή τη διατροφή μόνο ένας άνθρωπος που δεν έχουν προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση αυτή, η διατροφή πρέπει να τηρείται υπό τον έλεγχο του γιατρού. Διαφορετικά, ένας παρόμοιος τύπος τροφής μπορεί να οδηγήσει σε μάλλον αρνητικές συνέπειες.
Βασικά στοιχεία της διατροφής
Δίνουμε την προσοχή σας ένα παραδειγματικό μενού σε μια δίαιτα άνθρακα για δύο ημέρες.
Πρώτη μέρα. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο έχουμε 500 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστά κρέατα χωρίς αλάτι. Το κρέας πρέπει να χωρίζεται σε 3 μερίδες και σε εποχή με οποιοδήποτε πιάτο λαχανικών. Πιάτο λαχανικών με κάθε γεύμα πρέπει να είναι περίπου 100 γραμμάρια. Το πρωί και το βράδυ πίνουμε ένα ποτήρι χρήσιμο rackger rosehip ή πράσινο τσάι.
Δεύτερη μέρα. Διαχωρίζουμε σε 5 δεξιώσεις 300 γραμμαρίων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστά κρέατα και 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά. Καθημερινό ποτό 2 φλιτζάνια χυμού και 2 φλιτζάνια τσάι.
Ακίνδυνη διατροφή
Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι μια ατρόμητη δίαιτα εξακολουθεί να ισχύει για τους σκληρούς τύπους δίαιτας. Ως εκ τούτου, η προσέγγιση αυτής της έκδοσης της διατροφής πρέπει να είναι αρκετά προσεκτική. Σε γενικές γραμμές, αν δεν θέλετε επιπλοκές, πριν ξεκινήσετε τη διατροφή, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτή η δίαιτα απαγορεύεται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και ασθένειες του ήπατος, των σκαφών και των καρδιών. Μετά από όλα, διαφορετικά το συκώτι δύσκολα θα αντιμετωπίσει το έργο του. Σε αυτήν την περίπτωση «Φτωχός» Η χοληστερόλη στο αίμα θα αυξηθεί σημαντικά, και αυτό έχει ήδη επηρεάσει αρνητικά την καρδιά και τα σκάφη. Η κατανάλωση τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που περιέχει πρωτεΐνη σε μέτριες ποσότητες μειώνει τις επιβλαβείς επιδράσεις της διατροφής.
Επιπλέον, η αντενδείξεις σε αυτή τη δίαιτα είναι η περίοδος εγκυμοσύνης και τροφοδοσίας. Η βάση της διατροφής είναι πρωτεΐνη. Λόγω αυτού του νεφρού, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την εξάλειψη των προϊόντων αποσύνθεσης, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν ένα αυξημένο φορτίο. Από αυτό, είναι δυνατόν να γίνει ένα δίκαιο συμπέρασμα ότι μια εύθραυστη διατροφή συνιστάται εξαιρετικά σε ανθρώπους που έχουν νεφρική νόσο.
Επιπλέον, αυτή η δίαιτα απαγορεύεται σε άτομα που έχουν τάση για σχηματισμό πέτρας. Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες έχουν άλλες παρενέργειες. Συγκεκριμένα, οι πέτρες μπορεί να σχηματίζονται καλά στη λεπίδα και ακόμη και απευθείας στους ίδιους τους νεφρούς.
Εάν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας στα τρόφιμα θα παρουσιάσει συνεχώς τις ίνες σε ελάχιστες ποσότητες, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση συστηματικής δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, στην περίπτωση αυτή, το άτομο πιθανότατα θα υποφέρει από ολόκληρη την πεπτική οδό λόγω του γεγονότος ότι εμφανίζονται οι δυσάρεστες διεργασίες σήψης όλων των πρωτεϊνών τροφίμων. Ως αποτέλεσμα αυτού του τοίχου του στομάχου και τα έντερα θα είναι φλεγμονή, η οποία με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση κολίτιδας και εντερίτιδας.
Είναι συχνά περιπτώσεις ουρικής αρθρίτιδας μετά την εφαρμογή αυτής της διατροφής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση διαφόρων προϊόντων κρέατος σε μεγάλες ποσότητες συμβάλλει στις καταθέσεις των αρθρώσεων επιβλαβών σε αυτούς τους αρμούς ουρικού οξέος άλατα οξέος. Αυτή η διατροφή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τους ανθρώπους που υποφέρουν Διαβήτης. Διαφορετικά, μια τέτοια διατροφή μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε βαθιά κώμα.
Σε γενικές γραμμές, τα τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων συμβάλλουν στην πραγματικότητα μια πολύ γρήγορη απώλεια υπερβολικού βάρους, αλλά μην ξεχνάτε ότι οι υδατάνθρακες είναι το απαραίτητο στοιχείο της διατροφής για κάθε μέρα. Με μακρά απουσία τροφής υδατανθράκων, οι μη αναστρέψιμες συνέπειες μπορεί να συμβούν στο σώμα.
Επομένως, για υψηλής ποιότητας και υγιής απώλεια βάρους πρέπει να καταφεύγουν σε τέτοιο τρόπο ώστε να μην αποκλείεται υδατάνθρακες Από τα τρόφιμα. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι υδατάνθρακες είναι διαφορετικοί στην ποιότητά τους. Οι πιο χρήσιμοι υδατάνθρακες είναι εκείνοι που λιγότερο υποβάλλονται σε επεξεργασία στη διαδικασία μαγειρέματος. Αυτό, για παράδειγμα, ψωμί ολικής αλέσεως, ακατέργαστο ρύζι και ασθενώς προστατευμένο πλιγούρι βρώμης.
