Ποια διατροφή δεν καταλήγουν σε γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλό. Στη λίστα της υπάρχουσας τρέχουσας διατροφής μπορεί να ανιχνευθεί Δίαιτες ρυζιού, Εκτός από την Apple, Kefir δίαιτες και άλλοι. Δεν είναι η τελευταία θέση σε αυτόν τον κατάλογο, τα μονοπάτια των λαχανικών καταλαμβάνουν επίσης, μεταξύ των οποίων οι δίαιτες καρότου, πατάτας και αγγουριού, οι οποίες θα πρέπει να γευτούν στους λάτρεις της ρίζας.
Το κύριο πλεονέκτημα των δίαιτων λαχανικών είναι ότι είναι επαρκώς ικανοποιητικές και χαμηλές θερμίδες. Επίσης, σε ορισμένα πλεονεκτήματα μπορούν να ταξινομηθούν και τη σχετική φτηνοσύνη αυτών των ποικιλιών διατροφής.
Έτσι, ας μιλήσουμε περισσότερο για κάθε μία από τις παραπάνω ποικιλίες λαχανικών μονοδόχου.
Δίαιτα πατάτας
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι πατάτες δεν θεωρήθηκαν ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά ολόκληρο το σημείο της σωστής προετοιμασίας του, το οποίο βασίστηκε σε δίαιτες πατάτας.
Στην υψηλή περιεκτικότητα σε πατάτα της βιταμίνης C, ο οποίος είναι ένας απαραίτητος βοηθός κατά την ενίσχυση της ανοσίας. Οι πατάτες είναι επίσης πλούσιοι σε κάλιο, που είναι μια πολύτιμη ουσία για την ομαλοποίηση του έργου της καρδιάς. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι 100 γραμμάρια πατάτας περιέχονται μόνο 70 kcal, γεγονός που δείχνει ένα περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων αυτού του προϊόντος, καθώς και την αποτελεσματικότητα των δίαιων, που περιλαμβάνει αυτή τη ρίζα.
Όπως και κάθε άλλη δίαιτα, μια μονόπτωση πατάτας αντενδείκνυται με την ατομική δυσανεξία του προϊόντος, καθώς και στην περίπτωση ασθενειών της γαστρεντερικής οδού.
Μενού Διατροφή πατάτας για 3-4 ημέρες.
Πρωινό: Ποτήρι γάλα.
Μεσημεριανό: 300 γραμμάρια πατάτας πατάτας.
Δείπνο: Σαλάτα 250 γραμμάρια πατάτας και συγκολλημένα βιδωμένα 1 αυγά (ή τα μισά από τα αυγά).
Εκτός από μια τέτοια διατροφή πρέπει να χρησιμοποιηθεί Πολυβιταμινικά σύμπλοκα.
Μενού πατάτας διατροφή για 5 ημέρες.
Μενού για την ημέρα: 1 κιλό πατάτας μαγειρεμένα σε στολές πρέπει να χωριστούν σε 5-6 γεύματα. Οι πατάτες κατανάλωσης είναι απαραίτητες χωρίς αλάτι, αλλά πρέπει να πασπαλίζετε πατάτες με πράσινο: μαϊντανό, πράσινο κρεμμύδι, άνηθο. Για πρωινό πρέπει να χρησιμοποιήσετε 1 μικρή φέτα ψωμί σίκαλης, και για μεσημεριανό γεύμα, 100 γραμμάρια φρέσκων λαχανικών (λάχανο, αγγούρια, καρότα). Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να πίνετε εγχύσεις από βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Διατροφή πατάτας για 14 ημέρες.
Σύμφωνα με αυτή τη διατροφή για δύο εβδομάδες, η διατροφή σας πρέπει να μοιάζει με αυτό.
Τις πρώτες τρεις ημέρες επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε όχι περισσότερο από ένα και μισό κιλό ψημένου σε πατάτες την ημέρα. Επιτρέπεται να πίνει μόνο νερό. Τυχόν καρυκεύματα και μπαχαρικά αποκλείονται. Για δείπνο πρέπει να φάτε οποιοδήποτε φρούτο για να επιλέξετε.
Τις επόμενες επτά ημέρες το απόγευμα, μπορείτε να φάτε πατάτες χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο και αλάτι ως καρυκεύματα.
Και τις τελευταίες τέσσερις ημέρες, η διατροφή ως καρυκεύματα επιτρέπεται επίσης να χρησιμοποιούν σκόρδο, άνηθο και χυμό λεμονιού. Πατάτες τις τελευταίες τέσσερις ημέρες δεν μπορείτε όχι μόνο να ψήσετε, αλλά και βράστε. Για δείπνο είναι απαραίτητο να φάτε οποιοδήποτε φρούτο για να επιλέξετε.
Σπουδαίος! Ένα και μισό κιλά πατάτας, που επιτρέπεται να σας φάνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να διαιρέσετε σε έξι ίσες μερίδες, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα από τη διατροφή.
Καρότο
Τα καρότα είναι πλούσια σε ασκορβικά οξέα, λεκιθίνη, ιώδιο, βήτα καροτένιο, αιθέρια έλαια και ίνες, οι οποίες θα επιτρέψουν τον καθαρισμό του σώματος. Επίσης στα καρότα περιέχουν πολλές βιταμίνες ομάδων E, D, PR, B, A,. Ένα τέτοιο σύνολο ωφέλιμων ουσιών και βιταμινών σας επιτρέπει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της διατροφής, και επίσης ομαλοποιεί το μεταβολισμό στο σώμα, βελτιώνει την όραση και δίνει στο δέρμα μια υγιή σκιά.
Η δίαιτα καρότου αντενδείκνυται αυστηρά παρουσία ελκών στομάχου. Επίσης, μια διατροφή καρότου μπορεί να μην εμφανίζεται με άλλες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και παρουσία καρδιακών προβλημάτων. Εάν έχετε προβλήματα όπως αυτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη διατροφή.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μενού των δίαιτων καρότων, καθένα από τα οποία φέρνει διάφορα αποτελέσματα και έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.
Καρότο διατροφή για τρεις ημέρες εκφόρτωση, συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε μετά από διακοπές, συνδυάζοντας άλλες δίαιτες. Αυτή η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τρία κιλά και πολλά άλλα.
Μέσα σε τρεις ημέρες, πρέπει να τρώτε μόνο καρότα τσιμπήματα στο τρίφτη (τόσο περισσότερο, όσο το καλύτερο), στο οποίο πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό λεμονιού. Και ότι το αποτέλεσμα από τη διατροφή παραμένει μεγαλύτερη, συνιστάται για την τέταρτη μέρα να μην κινηθεί απότομα στη διατροφή Μια άλλη διατροφή, καθώς και τα καρότα ποτών, όπως και τις τρεις πρώτες ημέρες, αλλά ταυτόχρονα να τρώνε μία μερίδα Βρασμένες πατάτες και μια μικρή φέτα ψωμιού.
Πίνοντας από υγρά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής μπορεί να είναι νερό και τσάι.
Δέκαμερη διατροφή καρότων θα ταιριάζει στις γυναίκες που επιθυμούν να απαλλαγούν από ένα μεγάλο αριθμό ανεπιθύμητων χιλιογράμμων το συντομότερο δυνατό. Όπως μια τριήμερη διατροφή, η επιλογή για δέκα ημέρες αποτελείται επίσης σχεδόν ένα καρότο μόνο. Μπορείτε επίσης να αφήσετε τη διατροφή, μπορείτε επίσης να συνεχίσετε τη διατροφή σε έντεκα ημέρες και να προσθέσετε τη διατροφή για την ενδέκατη μέρα πατάτας και ψωμιού. Αυτός ο τύπος δίαιτας θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από επτά χιλιόγραμμα και πολλά άλλα.
Σύμφωνα με τη διατροφή για δέκα ημέρες, η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να μοιάζει με αυτό:
- Πιέστε τρία ποτήρια χυμό καρότου με αποχυμωτή, πίνετε αυτό το χυμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Καρότακα καρότα στο τρίφτη στις ποσότητες που χρειάζεστε (Όσο περισσότερο, το καλύτερο), γεμίστε μια μικρή ποσότητα ξινή κρέμα, έτσι ώστε τα καρότα να μάθουν καλύτερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε μόνο το.
Δίαιτα αγγούρι
Η δίαιτα αγγουριού θα επιτρέψει όχι μόνο να χάσει βάρος κατά 5-7 χιλιόγραμμα την εβδομάδα, αλλά και Καθαρά έντερα, Φέρτε τις σκωρίες από το σώμα, καθώς και να τονώσει το μεταβολισμό. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το αγγούρι χρησιμοποιείται συχνά ως αναπόσπαστο συστατικό για λεύκανση και ενυδατώνει το δέρμα του προσώπου, στη συνέχεια χρησιμοποιώντας αυτό το λαχανικό στη διατροφή τους μπορεί ταυτόχρονα και να αναζωογονηθεί. Ωστόσο, δεν συνιστάται να επαναλάβετε μια τέτοια δίαιτα πιο συχνά από μία φορά το μήνα.
Η διατροφή αγγουριού έχει αντενδείξεις, στην περίπτωση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και στην ατομική δυσανεξία του προϊόντος.
Μενού αγγουριού διατροφή για 6-7 ημέρες.
Πρωινό: Σαλάτα αγγουριού, γεμάτη με ξινή κρέμα και χόρτα, μαύρο φέτα ψωμιού, τσάι.
Δεύτερο πρωινό: η ίδια σαλάτα, μια φέτα μαύρου ψωμιού και τσαγιού.
Μεσημεριανό: 1 Βρασμένη πατάτα προστίθεται στο μενού πρωινού.
Δείπνο: 1 φρέσκια σαλάτα αγγουριού, στερεωμένη με φυτικό έλαιο και μαϊντανό, μαύρο φέτα ψωμιού και πράσινο τσάι.
Δεύτερο δείπνο: 1 ώριμο μεγάλο μήλο (πρέπει να εναλλάσσονται με πορτοκαλί, αχλάδι, μπανάνα).
Εκτός από μια τέτοια διατροφή πρέπει να χρησιμοποιηθεί Πολυβιταμινικά σύμπλοκα.
Μενού αγγουριού για 7 ημέρες.
Πρωινό: 1 φρέσκο αγγούρι, φέτα μαύρου ψωμιού, 100 γραμμάρια τυρί cottage, 1 οποιοδήποτε φρούτο για να διαλέξετε και το πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό κρέας ή ψάρι (100 γραμμάρια), σαλάτα αγγουριού, γεμάτη με πράσινο και φυτικό έλαιο, μαύρο ψωμί φέτα.
Απογευματινό άτομο: 1 Οποιοσδήποτε καρπός για να διαλέξετε και το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: 1 φρέσκια σαλάτα αγγουριού και 1 βραστό αυγό κοτόπουλου, γεμάτο με ξινή κρέμα και μαϊντανό, μαύρο ψωμί φέτα.
Δεύτερο δείπνο: 1 Οποιοσδήποτε καρπός για να επιλέξετε από και 1 φρέσκο αγγούρι.
