Σύμφωνα με τους κανόνες μιας διατροφής σοκολάτας για όλη την ημέρα, μόνο 100 γραμμάρια σοκολάτας και ορισμένα προϊόντα που επιτρέπονται πρέπει να καταναλώνονται. Σε μερικές ενσωματώσεις, αυτή η διατροφή μπορεί να βρεθεί τουλάχιστον μικρότερος αριθμός σοκολάτας, ο οποίος θα πρέπει να καταναλωθεί. Συγκεκριμένα, μερικές φορές υποδεικνύεται από 80 γραμμάρια, τα οποία είναι ίσα με 440 kilocalories, τα οποία είναι πολύ λίγα για μια καθημερινή διατροφή, και ακόμη και σε σύγκριση με άλλες δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Για παράδειγμα, ακόμη και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που βασίζεται σε δημητριακά φαγόπυρου διαθέτει ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες 970 χιλιοστών. Μερικές φορές υποδεικνύουν επίσης ότι η διατροφή σοκολάτας πρέπει να φάει 90 γραμμάρια σοκολάτας. Ένας τέτοιος αριθμός με την πρώτη ματιά είναι πολύ εύκολο να χωριστεί σε τρία γεύματα και να φάει τρεις φορές την ημέρα κατά 30 γραμμάρια. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, η συνήθης σοκολάτα ζυγίζει περίπου 100 γραμμάρια. Επομένως, είναι εξαιρετικά δύσκολο να υπολογίσετε την απαιτούμενη ποσότητα σοκολάτας για ένα τμήμα.
Κανόνες διατροφής
Σε όλη τη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε νερό. Είναι ακόμα καλύτερο να συνδεθείτε μικρή άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια καλή φυσική μορφή. Σε γενικές γραμμές, το άθλημα πρέπει να γίνει από τον συνεχή σύντροφό σας, το οποίο θα σας βοηθήσει πάντα να έχετε μια όμορφη φιγούρα.
Ξεχωριστά, πρέπει να πείτε για τη λευκή σοκολάτα. Σε μια τέτοια σοκολάτα δεν υπάρχει βούτυρο κακάου. Έτσι, η διατροφή σοκολάτας δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε λευκή σοκολάτα. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σοκολάτα για αυτή τη διατροφή σε υποκατάστατα ζάχαρης.
Είναι επίσης σημαντικό να με κάθε είσοδο σοκολάτας πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ απαραίτητα χωρίς ζάχαρη. Στον καφέ επιτρέπεται να προσθέσει μη μεγάλο γάλα. Σε γενικές γραμμές, μια τέτοια απαίτηση είναι χαρακτηριστική για πολλές δίαιτες, οι οποίες θεωρούνται αποτελεσματικές. Το γεγονός είναι ότι ο καφές ενεργεί στο σώμα με τέτοιο τρόπο που επιταχύνει μεταβολισμός, περίπου 1-4 τοις εκατό, και το ταχύτερο το μεταβολισμό, τόσο πιο έντονη υπάρχει απώλεια βάρους. Αν και μην ξεχνάτε ότι ο καφές σε μεγάλες ποσότητες επηρεάζει δυσμενώς την υγεία. Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτή η δίαιτα διαρκεί συνήθως 7 ημέρες, αλλά μπορείτε να επεκτείνετε αυτή τη διατροφή για άλλες 7 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, ένα μικρό διάλειμμα για 5-6 ημέρες. Μετά από αυτό, μπορείτε να συμμορφώνεστε με μια διατροφή για άλλες 7 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο.
Προκειμένου μια διατροφή σοκολάτας να είναι πολύ βαρετή, μπορεί να διαφοροποιηθεί. Για να το κάνετε αυτό, την πρώτη μέρα θα πρέπει να φάτε ένα αχλάδι ή ένα μήλο, την επόμενη μέρα μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα φρούτων από αυτά, τα οποία μπορούν να τροφοδοτηθούν με φυσικό γιαούρτι ή χυμό λεμονιού. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να μαγειρευτούν. Σε κάθε περίπτωση, θα είναι πιο χρήσιμο από ό, τι υπάρχει μια σοκολάτα.
Προειδοποιήσεις!
Εάν συμμορφώνεστε με μια δίαιτα σοκολάτας ανά ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο μενού.
Έτσι, για το πρωινό να προετοιμάσει τη φρουτοσαλάτα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να μαγειρέψετε το χυλό Hercules στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια φράουλας ή σμέουρα. Εάν αυτή τη φορά δεν είναι, τότε μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο. Ως σνακ μετά το πρωινό, τρώτε 10-20 γραμμάρια σοκολάτας ή φρούτων. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να κάνετε λαχανικές σαλάτες, ξαναγεμίστε με χυμό λεμονιού και γεμίζοντας με κομμάτια κρέατος. Μετά το γεύμα, μπορείτε να φάτε φρούτα μους, να πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μπορείτε να φάτε 10-20 γραμμάρια σοκολάτας. Για δείπνο ετοιμάζουμε σαλάτα λαχανικών για ένα ζευγάρι. Μετά το δείπνο, είναι πιθανό 10-20 γραμμάρια σοκολάτας ως σνακ. Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική.
πλεονεκτήματα
Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι στη διατροφή σύντομης διάρκειας μπορείτε να πάρετε ένα καλό αποτέλεσμα. Τουλάχιστον έτσι ώστε να εξασφαλίζουν τους συγγραφείς της διατροφής. Η δίαιτα σοκολάτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση του σχήματος πριν από το ταξίδι ή τις διακοπές. Επιπλέον, η διατροφή θα εκτιμηθεί από τους οπαδούς του Sadde. Μετά από όλα, πολλές δίαιτες γενικά απαγορεύουν το γλυκό κατά τη διάρκεια της εκμετάλλευσής τους. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η σοκολάτα διεγείρει καλά την εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτό γνωρίζει ιδιαίτερα κάθε φοιτητή πριν τις εξετάσεις. Συνεπώς, ένα άτομο ταυτόχρονα επαναφέρει το βάρος και υποστηρίζει την ψυχική του δραστηριότητα.
Η σοκολάτα συνιστάται γενικά να χρησιμοποιηθεί όταν αναιμία και σε κρυολογήματα. Μετά από όλα, λένε ότι ενισχύει την ανοσία. Επιπλέον, υπάρχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά στη σοκολάτα, τα οποία επιβραδύνουν τη γήρανση ολόκληρου του σώματος.
Μείον
Τώρα ας φτάσουμε στους μείον. Πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή. Μετά από όλα, παρά όλα τα πλεονεκτήματά του, τα μειονεκτήματα αυτής της διατροφής υπερτερούν σημαντικά. Έτσι, η κύρια διατροφή σοκολάτας μείον είναι ότι έχει πολλές αντενδείξεις. Επομένως, σε κάθε περίπτωση, πριν από τη διατροφή, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Είναι ακόμα καλύτερο να περάσετε μια δίαιτα υπό αυστηρή παρατήρηση από έναν γιατρό.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η διατροφή σοκολάτας δεν εξομαλύνει το μεταβολισμό και το μακρύτερο κανονικοποιεί τη λειτουργία τροφοδοσίας. Σε αντίθεση με αυτήν, Δίαιτα Montinyak έχει πολύ περισσότερα πλεονεκτήματα. Παρόμοια μειονεκτήματα είναι διαθέσιμα και άλλοι τύποι γρήγορης διατροφής.
Επιπλέον, ένα μειονέκτημα μιας διατροφής σοκολάτας είναι ότι όλη την εβδομάδα, ενώ η διατροφή παρατηρείται, το σώμα θα συνηθίσει να εξασφαλίζει τις μέγιστες θερμίδες εξοικονόμησης. Κατά συνέπεια, το φαγητό μετά από αυτή τη δίαιτα στη συνήθη διατροφή μπορεί να οδηγήσει γρήγορα στο γεγονός ότι το βάρος που κέρδισε βάρος θα επανέλθει ξανά. Και συχνά συμβαίνει ακόμη και με κέρδος βάρους.
Επιπλέον, πρέπει να ειπωθεί ότι μια δίαιτα σοκολάτας είναι μια πολύ μη ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, τόσο με τον λόγο των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων και των βιταμινών και ορυκτών. Αν και, αν παίρνετε φάρμακα βιταμινών και ορυκτών σύνθετων φαρμάκων κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, τότε αυτή η ανεπάρκεια έχει ξεπεραστεί. Αυτό το μείον είναι αφιερωμένο Δίαιτα χρώματος.
