Υπέρ και κατά
Λόγω της πτητικής διατροφής στο σώμα μας, αποκατασταθεί η ισορροπία του άλατος νερού και απομακρύνεται όλο το περιττό (επιπλέον) υγρό. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να χάσει βάρος σε 3-4 κιλά την εβδομάδα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μια αναμέτρηση δίαιτα σε καμία περίπτωση δεν απαιτεί να εγκαταλείψει εντελώς το αλάτι, αλλά απλώς περιορίζει την κατανάλωσή του. Μετά από όλα, περιέχει το απαραίτητο νάτριο που απαιτείται για την απόσυρση του ασβεστίου από το σώμα.
Είναι γνωστό ότι τα ιχνοστοιχεία και οι ουσίες, όπως και το αλάτι, σε αποδεκτές δόσεις μας φέρνουν μόνο όφελος. Αλλά, δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν τηρούν αυτές τις αρχές. Όπως έχουν δείξει μελέτες, ένα άτομο υπερβαίνει την ημερήσια τιμή του αλατιού κατά μέσο όρο κατά 15 g, ενώ χρησιμοποιεί μάρκες, διάφορα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ψωμί, λουκάνικα, αλάτι και άλλα επιβλαβή τρόφιμα.
Ορισμένοι διατροφολόγοι σε μια φωνή δηλώνουν ότι αυτή η διατροφή δεν είναι αυτό που δεν είναι αποτελεσματική, αλλά ακόμη και επιβλαβή για τον άνθρωπο. Και να το εξηγήσετε από το γεγονός ότι το βάρος πηγαίνει μόνο λόγω του γεγονότος ότι το υπερβολικό υγρό βγαίνει από το σώμα και δεν οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο χρησιμοποιεί προϊόντα που δεν περιέχουν αλάτι. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που είπαν αλάτι «Οχι», Παίρνουν πιο συνηθισμένες, και σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις. Έτσι, αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς φανατισμό για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
Κανόνες διατροφής
Εάν κάνετε τακτικά αθλητικά ή η δουλειά σας συνδέεται με συνεχή σωματική άσκηση, τότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε να καταργήσετε την κατάργηση. Επίσης, οι εμπειρογνώμονες συνιστούν έντονα να μην καθίσουν σε αυτή τη διατροφή το καλοκαίρι. Μετά από όλα, στη θερμότητα και κατά τη διάρκεια των φορτίων, το αλάτι έχει τη δυνατότητα να είναι έξω από το σώμα, εμείς, με τη σειρά τους, θα πρέπει να γεμίσουμε τα κενά των ελλείψεων ιχνών στοιχείων. Και από μια τέτοια διατροφή, αντίθετα, επιδεινώσουν την κατάσταση. Επομένως, αν είναι τόσο απαραίτητο να επαναφέρετε μερικά κιλά, είναι καλύτερα να καταφύγετε σε άλλες μεθόδους.
Σημείωση: Κρατώντας τη διατροφή, δοκιμάστε «ακούω» Στην ευημερία του. Για παράδειγμα, αν έχετε απελευθερώσει πονοκέφαλο, Η ζάλη εμφανίστηκε, αδυναμία στο σώμα ή ναυτία, Προσπαθήστε να επιστρέψετε ένα μικρό αλάτι στη διατροφή σας. Εάν η κατάσταση είναι ακονισμένη, συμβουλευτείτε καλύτερα έναν γιατρό.
Νόστιμες συνταγές
Σήμερα υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα που μπορούν να προετοιμαστούν αν αποφασίσετε να καθίσετε σε μια διατροφή ανοησίας. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
Σούπα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε: Αποξηραμένα Kefir, 200 g ραπανάκι, δύο σέλινο, αγγούρι, δόντια σκόρδου, 4 ντομάτες και χόρτα για να δοκιμάσετε. Τα ραπανάκια, το σέλινο και τα αγγούρια πλύνεται, στεγνά, κομμένα σε μικρές φέτες. Οι ντομάτες ρίχνουν βραστό νερό, αφαιρέστε το δέρμα και αλέστε ένα μπλέντερ. Προσθέστε τα λαχανικά στην προκύπτουσα μάζα, το Kefir, πέρασε από το σκόρδο του τύπου και ψιλοκομμένα χόρτα. Πριν από την εξυπηρέτηση.
Ελαφριά σαλάτα. Απαιτούνται προϊόντα: 300 g λάχανο και βερίκοκα, 100 g τυριού, καλύτερη από adygei, 1 κόκκινο λαμπτήρα, 3 st. ΜΕΓΑΛΟ. Ελαιόλαδο, 1ο. ΜΕΓΑΛΟ. Μέλι και ξύδι μήλων. Λάχανο για να πνίξει, βάλτε σε ένα βαθύ μπολ σαλάτας. Στη συνέχεια, προσθέστε ψιλοκομμένο κρεμμύδι, κύβους φέτες σε φέτες και μικρές φέτες βερίκοκα. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, αναμίξτε το μέλι, το ελαιόλαδο και το ξύδι. Το προκύπτον μείγμα στο τέλος για να γεμίσει τη σαλάτα και να αναμίξει απαλά τα πάντα.
Κοτόπουλο. Συστατικά: 200 g φιλέτο κοτόπουλου, 2 βολβοί, πατάτες, καρότα, γιαούρτι, χόρτα, χυμό λεμονιού για γεύση. Το φιλέτο κοτόπουλου κόβεται σε μικρούς κύβους, προσθέστε θρυμματισμένα κρεμμύδια και 30 λεπτά για να ορίσετε. Στη συνέχεια τοποθετήστε στο κιμά στις μικρές πατάτες και τα καρότα. Στο τέλος προσθέστε χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένα χόρτα. Στο ψωμί περγαμηνή, το φύλλο ψησίματος καθορίζει τηγανίτες και ψήνουν στο φούρνο προθερμανθεί στους 180 ° C πριν σχηματίσουν μια χρυσή κρούστα. Σερβίρετε με γιαούρτι.
Ψηφιακά ψάρια. 250 g φιλέτο ψαριών, 100 g αλεύρι, 100 g αποφλοιωμένων τεμαχισμένων καρυδιών, 2 αυγά, 1 λεμόνι, 50 g ψωμί. Πλύνετε το φιλέτο, να στεγνώσει, κόψτε σε μικρές φέτες, ρίξτε το χυμό ενός λεμονιού και αφήστε το να σταθεί σε 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, κάθε κομμάτι κόβεται σε αλεύρι, σε κτυπημένα αυγά και ψωμιά (θα προσθέτουν ένα θρυμματισμένο λεμόνι και καρύδια). Ψάξτε τα ψάρια σε προθερμασμένο στους 200 ° C υπέρβαση μέχρι την ετοιμότητα.
Για έγκυος
Οι έγκυες γυναίκες πάσχουν πολύ συχνά από το πρήξιμο και οίδημα, Τι συμβαίνει ως αποτέλεσμα της υπερτάσεως του αλατιού στο σώμα, το οποίο με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύεται και καθυστερεί. Για να το ξεφορτωθείτε, δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια αυστηρή διατροφή, επειδή τα κορίτσια στη θέση που δεν συνιστούν όλοι οι γιατροί για την υγεία. Για να αισθανθείτε καλά, αρκεί να περιορίσετε τον εαυτό σας στην ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται.
Έτσι, το κατά προσέγγιση μενού για τις μελλοντικές μητέρες μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - Πράσινο τσάι, Μικρή μερίδα κουάκερ Manna.
- Μεσημεριανό - αγαπημένα φρούτα (όχι περισσότερο από τρία).
- Μεσημεριανό - στιφάδο ή κοτόπουλο με λαχανικά ή ψητές πατάτες.
- Απογευματινό άτομο - φρέσκο κουλούρι με κεφίρ ή γάλα.
- Ψάρια κοτολέτες με πατάτες.
Να τηρείτε τους κανόνες μιας διατροφής μουστάκι ή να μην επιλύσετε αποκλειστικά. Και πόσα κιλά θα πάνε, εξαρτάται επίσης από εσάς, τη συνείδησή σας και, φυσικά, τα χαρακτηριστικά του σώματος. Το κύριο πράγμα, θυμηθείτε ότι οι ειδικοί ασκούν να εγκαταλείψουν τη διατροφή πολύ προσεκτικά προσεκτικά. Αν και, ίσως είστε συνηθισμένοι σε ένα τέτοιο καθεστώς ισχύος και δεν θα θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας!
